健身中人体的脂肪是怎么分解排出体外的？

一、脂肪的分解过程

在健身过程中，人体脂肪的分解首先是甘油三酯水解成甘油二酯和脂肪酸，这一过程由脂肪细胞内的一种甘油三酯脂肪酶催化，此酶是脂肪动员分解的关键酶。脂肪分解成甘油和游离脂肪酸以后，一方面都会被运送到肝脏，在肝脏里面进行糖异生，转变为糖，进而变成能量；另外脂肪酸通过复杂的过程并β氧化，也会变成能量，为人体提供充足的能量补充。健身时，由于身体能量需求增加，当身体内糖的供应不足时，脂肪就会被动员出来进行分解供能。

二、脂肪分解产物排出体外的途径

（一）主要途径

• 呼吸排出二氧化碳：脂肪分解后的产物主要通过呼吸排出体外。脂肪通过有氧代谢转化为二氧化碳和水等物质，其中二氧化碳主要通过肺部呼吸排出体外。在健身过程中，随着运动量的增加，身体对能量的需求增大，脂肪分解加快，产生的二氧化碳更多地通过呼吸排出体外。这是因为肺部不仅负责氧气的吸入和二氧化碳的排出，还承担着将脂肪分解产物转运出体外的重任，最终随着呼气排出体外。人体的脂肪主要以甘油三酯形式存在，甘油三酯在细胞的线粒体内氧化成二氧化碳和水，同时释放出能量，而二氧化碳的排出是脂肪分解产物排出的重要方式。这一过程在健身时更为明显，因为运动促使呼吸频率加快，更有利于二氧化碳的排出。

（二）其他途径

• 水通过汗液和尿液排出：脂肪分解后的水主要是通过汗液和尿液排出体外。在健身时，身体会出汗，其中包含了脂肪分解产生的水。同时，肾脏在新陈代谢过程中，也会将部分脂肪代谢产生的水通过尿液排出。例如在健身过程中，随着脂肪的分解代谢，身体的水分代谢也会加快，可能会出现尿液增多或者尿液颜色变化等情况，这都与脂肪分解产物的排出有关。
• 胆固醇通过胆汁排出：人体从食物中摄取的脂肪在小肠上段消化吸收后，会被分解吸收为甘油三酯、磷脂、胆固醇和血浆蛋白等不同的存在形式。其中胆固醇可以通过胆汁酸经由胆汁排出体外。虽然这不是健身过程中脂肪分解的主要排出途径，但也是脂肪在体内代谢排出的一部分。
• 少量可能随粪便排出：如果在健身过程中摄入一些能够阻碍人体对脂肪吸收的物质，如脂肪分解酶，那么吸收不了的脂肪可能随粪便排出体外。但这不是正常健身过程中脂肪分解后的主要排出方式。

脂肪是如何分解出体外的?2个方法减掉体内多余脂肪

脂肪是如何分解出体外的?2个方法减掉体内多余脂肪而甘油和脂肪酸进入血液，被运送到身体的各个部位供能。 在能量需求较低时，甘油和脂肪酸可能再次合成脂肪，存储在脂肪细胞中，以备不时之需。 脂肪分解后的产物如何离开体外呢?答案并非我们常见的流汗方式。 实际上，这些产物主要通过呼吸排出体外。 当我们呼吸时，肺部不仅负责氧气的吸入和二氧化碳的排出，还承担着将脂肪分解产物转运出体外的重任，最终随着呼气排出体外。 怎么减掉体内多余脂肪?这通常通过两个途径实现:一是控制饮食，减少高热量食物的摄入，尤其是奶茶、炸鸡、薯片等高油盐食物，选择低热量、轻加工的食物降低卡路里摄入，以此降低脂肪合成的原料供应，同时促进脂肪的分解;二是增加运动量，通过慢跑、跳绳、开合跳、健身操、骑行等运动消耗更多的能量，促使身体动用储存的脂肪供能，体脂率就会慢慢降下来。 最后，减肥并非一蹴而就的过程，需要耐心和坚持。 减肥要注意方式方法，避免过度节食或过度运动对身体造成伤害。 科学的饮食结构和适度的运动强度，以及足够的耐心，是减肥成功的关键。

分解脂肪怎么排出体外

分解脂肪怎么排出体外脂肪不可能直接排出体外，所谓脂肪分解就是脂肪通过能量代谢转化为二氧化碳和水的过程。人体内的脂肪主要是脂甘油三酯，甘油三酯的代谢过程是首先转化成甘油和脂肪酸，脂肪酸在细胞的线粒体内氧化成二氧化碳和水，同时释放出能量，只有增加能量代谢才会增加脂肪的分解，而且也只有在热量消耗大于热量摄入时，才会分解自身存在的脂肪组织。所以限制高脂高热量食物并适当增加运动，才能够增加脂肪的分解。

脂肪是怎么排出体外的

脂肪是怎么排出体外的\"脂肪可以通过汗液排出，运动减肥的时候身体会排出大量汗液，运动时身体也会汗流浃背，许多人认为这就是脂肪通过汗液排出的。 运动时脂肪大量燃烧，可以变成汗液排出体外，这也导致了许多人误认为流汗越多减肥越快，实际流汗只起着调节体温平衡的作用，汗液流出从皮肤上蒸发就会感觉到凉快，因为运动时身体的温度会上升，所以需要流大量的汗来维持体温的稳定。 脂肪对于汗液的排出也仅仅有一定的促进作用，而并非直接转化成汗液排出体外。 脂肪的主要成分是甘油三酯，我们平时所说的减脂，主要是通过过量运动和少量能量摄入减掉相应的成分，而呼吸作用可以实现甘油三酯的过氧化代谢，在减肥时甘油三酯的过氧化代谢加快，从而实现减肥的效果。 实际上身体大部分的脂肪都是通过呼吸作用排出体外的，肺是呼吸作用的主要器官，所以脂肪是通过肺的作用排出体外。 \"脂肪如何排出体外的脂肪作为人体储存与供给能量的重要物质，在人体内主要以甘油三酯、胆固醇形式存在。 胆固醇经过胆汁酸由胆汁排出体外，多数脂肪通过有氧代谢转化为二氧化碳与水等，通过肺部与尿液以及汗液排出体外。 人体营养物质排泄主要是通过以下系统或途径:1、消化系统:经过人体消化与吸收，通过食物残渣形式排出;2、泌尿系统:经人体新陈代谢，通过肾小球滤过随尿液排出体外;3、呼吸系统:经过呼吸代谢产生二氧化碳，从肺部排出;4、其他途径:经过新陈代谢形成代谢废物，通过汗腺排出体外。 脂肪是怎么排出体外的\"脂肪是人体重要的营养元素，也是身体储存能量和供给能量的重要物质，脂肪还是细胞膜的重要构成成分。 人体从食物中摄取的脂肪主要在小肠上段消化吸收，进入人体的脂肪会被分解吸收为甘油三酯、磷脂、胆固醇和血浆蛋白等不同的存在形式。 胆固醇可以通过胆汁酸经由胆汁排出体外，而其他的脂肪代谢产物都会被细胞吸收利用成为人体组成成分，或者通过有氧代谢转化为二氧化碳和水等物质之后，再排出体外。 \"尿酸怎么排出体外的尿酸排出通过肾脏以及肠道，尿酸的排出受到很多因素影响，包括尿量、肾功能，临床上很多患者尿酸排出机制受阻，肾小管回收能力下降，使尿酸不能够较好通过肾脏排出。 因此当尿酸增高时应及时就医，并请专科大夫进行诊治，通过B超或同位素检查了解肾功能、肌酐清除率、尿素等水平。 针对此类疾病应用促进尿酸排泄药物，以及抑制尿酸生成药物，使血尿酸水平维持在合理范围，减少痛风复发。 卵子怎么排出体外卵子排出体外要从排卵说起，在月经结束后体内雌激素逐渐上升，卵细胞开始发育大约经历一周多的时间。 卵泡发育成熟并向卵巢表面移动，包裹卵泡的表皮层会越来越薄，卵泡内液会越来越多，导致卵泡内压力逐渐变大，最终卵泡破裂释放出卵子。 卵子排出后会被同侧的输卵管伞，捡拾回到输卵管中等待精子。 如果遇到精子就会形成受精卵发育成胎儿，如果没有遇到精子卵子会在两天左右死亡，随着宫腔内分泌物排出体外，宫腔内的分泌物是白带的组成成之一，即死亡的卵子是随着白带排出体外的。 但是由于卵细胞比较小而且混合在白带中，所以即使排出也不容易发现。 重金属从体内排出的途径如下:1、呼吸道途径:比如吸入较大的颗粒或者不溶于水的较小重金属尘，可以通过呼吸道随痰排出;2、肾脏途径:吸收进入人体的金属主要是通过肾脏排出，铅75%都是通过肾脏排泄的，肾脏功能一定要好。 肾脏功能减退者或者老人肾脏功能减退，排出重金属的能力就会降低，一部分重金属在肾小管可以重吸收，大部分重金属在肾脏蓄积，是重金属代谢比较重要的特征;3、消化道途径:重金属可通过肝肠循环，例如铊、铅，利用这个特点可对重金属进行清除;4、其它途径:比如可以通过乳汁、汗液排出重金属，接触铅的妈妈不可以哺乳孩子。 \"导致腹水原因有很多种，主要分为渗出液与漏出液，临床上最为常见的腹水原因是肝硬化，肝硬化的腹水消退主要依赖以下手段:一、限水限盐，严格限制肝硬化患者每天摄入的盐及水量。 二、使用利尿剂，在使用利尿剂中要注意保钾利尿剂要和补钾利尿剂配合使用，注意搭配比例，防止脱水过程中出现低钾血症。 三、蛋白输注，通过蛋白输注结合利尿剂，可迅速排除腹水。 四、穿刺抽水，通过腹腔穿刺将腹水抽出，一方面可以进行检验，明确腹水性质。 \"\"肾结石排出体外的方式，要根据结石的大小及位置来确定。 一些小的肾结石，尤其是直径小于6mm，不建议行碎石或者取石治疗，可以通过多喝水，勤排尿，多做剧烈运动，多吃新鲜的蔬菜和水果碱化尿液，可以促进结石排出，大多数结石可以通过这些辅助治疗自行排出。 \"腹水排出体外的方式比较多，传统的治疗方式包括:第一个，就是通过积极的利尿处理，临床大夫会使用不同的利尿药作用于肾小管的不同部位，通过小便把腹水排出去。 第二个，可以通过输入白蛋白提高血浆胶体渗透压，促进利尿的效果。

脂肪分解后如何排出

脂肪分解后如何排出人体内的脂肪在酶的作用下，可以氧化分解为甘油和脂肪酸，然后进一步氧化分解成:二氧化碳和水，同时释放能量，或者是转化成糖原，储存起来。脂肪分解后排除的形式主要是以二氧化碳和水的形式，排除体外，同时释放热量，二氧化碳主要是通过呼吸排出体外，水主要是通过汗液和尿液排出体外，热量主要是通过体表的散发排出体外。

脂肪是怎么排出体外的

脂肪是怎么排出体外的脂肪可以通过多种方式排出体外，例如说汗液，尿液以及粪便等方式排出体外，一般在消耗脂肪时会有口渴的情况出现，同时尿液会有发黄或是油腻的感觉，这都说明是在进行脂肪代谢，如果排汗过多，也是脂肪代谢的一种方式，想要减肥，最好是通过饮食调节和配合运动来进行减肥，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃碳水，适当的运动可以起到比较好的脂肪代谢。

脂肪是怎么排出体外的

脂肪是怎么排出体外的用手机扫描二维码在手机上继续观看脂肪是怎么排出体外的语音内容脂肪是人体重要的营养元素，也是身体储存能量和供给能量的重要物质，脂肪还是细胞膜的重要构成成分。人体从食物中摄取的脂肪主要在小肠上段消化吸收，进入人体的脂肪会被分解吸收为甘油三酯、磷脂、胆固醇和血浆蛋白等不同的存在形式。胆固醇可以通过胆汁酸经由胆汁排出体外，而其他的脂肪代谢产物都会被细胞吸收利用成为人体组成成分，或者通过有氧代谢转化为二氧化碳和水等物质之后，再排出体外。

人体脂肪分解过程

第一步是甘油三酯水解成甘油2酯和脂肪酸。 由脂肪细胞内的一种甘油三酯脂肪酶催化，是脂肪动员分解的关键酶。 脂肪分解成甘油和游离脂肪酸以后，一方面都会被运送到肝脏。 在肝脏里面进行糖异生，转变为糖，变成能量。 另外脂肪酸通过复杂的过程并β氧化，也会变成能量，为人体提供充足的能量补充。 人体如果进餐以后，一方面糖有一部分变成能量利用，另外绝大部分要储存在脂肪当中，当人体需要能量的时候脂肪就会动员出来。 人体脂肪的分解动员，并不像糖的利用方便，只有糖供应不足的时候脂肪才能来帮忙。 什么是脂肪分解酶脂肪分解酶又叫做脂肪酶，是一种能够将人体中的脂肪分解为易被人体吸收、代谢的甘油和脂肪酸的物质，因此叫做脂肪分解酶。 脂肪分解酶作为机体必不可少的物质，广泛存在于动植物体内，能为植物提供充分的养料，在动物体内能与消化酶等其它物质共同发挥作用，分解甘油三酯成为为机体提供营养物质的糖分。 另外减肥的人群在进食前服用脂肪分解酶可以帮助减肥，能够阻碍人体对脂肪的吸收，让吸收不了的脂肪随粪便排出，从而达到减肥的目的。 人体中的脂肪分解酶具有重要作用，一旦缺乏脂肪分解酶就会引起肥胖、高血脂、甚至糖尿病等疾病，出现脂肪分解酶减少一般需要及时补充脂肪酶。 什么食物可以分解脂肪\"富含维生素或者膳食纤维的食物，都能够起到促进脂肪分解的作用，常见的食物有以下几种:1、黄瓜，含有比较丰富的纤维素，纤维素可以促进肠道蠕动，减少对胆固醇的吸收，同时也可以抑制体内糖分物质转变为脂肪。 2、红薯，食物中含有比较丰富的膳食纤维和果胶，适量进食能够有效降低人体的食欲，同时果胶等物质也可以和体内部分物质结合，通过正常的排泄排出体外，进而可以减少体内脂肪的含量。 3、山楂，含有丰富的柠檬酸和维生素C等物质，适量进食可以促进胆固醇的排泄，加速体内脂肪的分解。 建议在日常生活中应减少高热量的食物，以及油腻的食物摄入，烹饪食物的时候应尽量低油饮食。 \"放屁是分解脂肪吗放屁是分解脂肪，很显然这种说法是不正确的。 排气往往是肠道一些细菌的分解产生的气体，从而从肠道排出来，与分解脂肪没有密切的关系。 而且常常一些保健品，一些商务噱头比如排气、排便都有刮油的作用，其实并不然。 在做肠镜过程中，肠腔里并没明显的脂肪成分。 但是如果长期的便秘，可能会导致大便里的一些毒素的吸收，的确不利于的健康。 但是，如果正常的排便就可以了，增加的排便不一定有助于身体的健康。 所以能排气并不是分解脂肪，还是应该根据的饮食结构或者适当的锻炼来调节精神代谢，而不能应该通过刺激肠道的蠕动，想着有分解脂肪的作用。 分解脂肪的酶和辅酶怎么产生\"能够分解脂肪的酶，主要有辅酶和酶两种。 它们的作用为可以将脂肪和氧气互相结合起来，然后在酶和辅酶的作用下，将脂肪分解成为二氧化碳、氧气、能量以及水分。 具体原因分析如下:、第一、脂肪酶又称为三酰基甘油酰基水解酶，它是能够催化天然底物油脂水解，从而生成甘油、甘油三脂或者二酯、脂肪酸;第二、需要控制饮食，多吃蔬菜和水果类，坚持有氧锻炼，提高肝脏解毒的功能，增加分解脂肪功能;第三、在B族的维生素当中，维生素B1是能够分解脂肪的一种辅酶，通常在蔬菜、水果中以及茶叶中，辅酶的含量是比较多的。 但是，最好不要服用药物的维生素，尽量食补。 \"脂肪分解产生酮体是怎么回事脂肪分解产生酮体是因为人体中的脂肪酸在肝脏内储存聚集，如果人体因为长期饥饿导致糖类、蛋白质摄入不足，机体会自动分解各种脂肪因子和脂肪酸，导致肝脏把脂肪代谢分解成为酮体，不断沉积在人体中。 人体的正常肌肉运动也会不断产生酮体，酮体由人体产生，却不能被人体重吸收，回收利用，需要经过肾脏代谢排出体外，脂肪分解产生酮体是人体进行正常生理活动的代谢途径，酮体从肾脏排出才能够避免身体毒素沉积。 如果排泄不良或者出现肾脏系统疾病，会导致血酮体升高引发各种临床症状，如肌肉酸痛会影响到正常呼吸。 排气是在分解脂肪吗\"排气并不是在对身体的脂肪进行分解，排气主要是身体肠道当中有过多的气体，在肠胃进行蠕动的时候就会把多余的气体排放到外部，很容易出现排气的情况，所以在排气的时候并不是对身体当中的脂肪进行分解，而是在促进肠道当中的气体排出。 特别是在老年人当中，他们的活动量比较小，肠胃蠕动缓慢，所以很容易造成气体堆积，需要适当的进行运动，促进肠道蠕动，促进肠道当中多余的气体排出，所以适当的进行排气能够有效缓解肠道不适的情况，还可以排出肠道当中多余的气体，避免出现胃胀的状况，但并不是进行脂肪的分解。 \"\"脂肪分解酶的价格在100-200元不等，目前市面上较好的脂肪分解酶价格在200元左右。 脂肪分解酶是人体中必须存在的一种营养物质，可以对人体中的脂肪因子进行分解、代谢，大部分都储存在胰腺中。

脂肪怎样才能分解排出体外

脂肪分解排出体外，一般提倡有氧运动。 脂肪分解代谢排出体外，一般是经过身体的代谢。 脂肪在体内的代谢，主要通过两方面，一方面是转化为糖原，在机体储存供脑或肌肉使用。 另一方面，可以通过机体代谢直接变化为二氧化碳和水，参与体内供能。 而人体对于能量的消耗主要通过运动来产生。 所以。 脂肪怎样才能分解排出体外 00:00 00:41 脂肪分解排出体外，一般提倡有氧运动。比如跑步、登山等。脂肪分解代谢排出体外，一般是经过身体的代谢。 如果想让脂肪分解排出体外，首先要提高运动量。 提高运动量，可以让脂肪更快的分解，同时要减少摄入，以免糖原和蛋白质向脂肪的转化。 促进脂肪的分解，减少脂肪的吸收，这样脂肪才能更快地排出体外。

健身中人体的脂肪是怎么分解排出体外的?

在说脂肪的分解过程中，先说下脂肪的形成，能更好的理解脂肪具体的生成和消失。 脂肪学名是甘油三酯，医学上对于脂肪的定义是多余能量的储备库。 脂肪和蛋白质、碳水化合物一起称为人体三大营养素。 当人体摄入热量过多、超过身体需求时，多余的热量就会转化成脂肪储存在人体内，例如皮下、肌肉、腹腔、内脏之间。 同时，脂肪有一个特性，就是脂肪细胞无上限特性。 这就意味着只要不停的摄入脂肪，那么脂肪细胞就能不断吸收，人就会不断长胖。 一般人而言，脂肪的来源主要有三个。 第一来源就是高热量食物，例如巧克力、高点、酒精等等。 这些食物很容易摄入过量造成脂肪堆积。 第二个来源就是直接油脂类，例如动物油，植物油。 特别是饱和性脂肪酸和反式脂肪，这些也容易造成脂肪堆积。 第三个来源就是碳水化合物，碳水的摄入会引起血糖的升高，胰岛素就是用来维持血糖平衡。 所以当人体碳水摄入过多导致血糖上升过猛时，胰岛素就会直接的把血糖转化为脂肪储备起来了。 脂肪的分解健身过程中，人体的脂肪分解和排出大概分三步: 1.健身过程中，脂肪被运到细胞里的线粒体去分解产生能量，在酶的催化作用下分解成甘油和脂肪酸。 2.脂肪在被分解后从体内通过血液运输送走。 内脏因为血液流量多，所以内脏脂肪普遍先减少;大腿、腹部和腿上等地方的血流量少，所以皮下脂肪会难减或者后面才分解。 3.脂肪最终被氧化。 氧化是脂肪在被分解并被运输后的最后一步。 脂肪氧化后分解出水、ATP和二氧化碳。 水分通过尿液、汗液排出体外，二氧化碳通过呼吸系统排出体外，ATP通过运动消耗被使用。 脂肪的消耗针对脂肪分解过程我们可以有所针对的找出一些消耗脂肪的方法。 1.脂肪分解受到一种叫HSL的脂肪酶的控制，这种酶活性越高，脂肪分解越快。 人体内直接影响这种酶的就是胰岛素。 胰岛素低，HSL活性高。 所以减脂期间都会控制饮食，在产生热量缺口的前提下，尽量降低胰岛素水平。 例如低碳饮食，低GI食品都是为了控制胰岛素波动。 2.人体内的脂肪运输速度也影响脂肪分解。 血液流动速度越快，脂肪分解速度也就越快。 同时，运输脂肪的酶也受细胞的有氧能力影响。 血流速度加快，有氧能力的提高都能加快脂肪的分解。所以我们要通过锻炼来提高血流量和有氧能力。 本站是提供个人知识管理的网络存储空间，所有内容均由用户发布，不代表本站观点。 更多自噬(shì)原理都不懂，你减什么肥?诺贝尔奖得主告诉你.而研究发现，有些蛋白质(HSP-70)能防止tau蛋白对脑细胞的损坏，在有关老鼠的研究中，隔天断食会提高HSP-70，断食会触发细胞自噬，细胞...春天到了，是时候开脂肪动员大会了!春天到了，是时候开脂肪动员大会了!脂肪以甘油三酯形式储存，通过脂肪分解产生甘油和游离脂肪酸。 脂肪细胞通过逐步水解为甘油三酯和游...换个角度看糖尿病葡萄糖和半乳糖、果糖、甘露糖等都是己糖，即6碳糖，《实验诊断的理论基础和临床意义》一书(同前，p:190)说:己糖激酶(hexokinases...人体八成脂肪可呼出体外人体八成脂肪可呼出体外。

脂肪是怎么排出体外的?其实不是流汗，而是呼吸!

其实肺部才是消耗脂肪的重要器官，脂肪是通过我们的呼吸而分解的，然后就形成水蒸气和二氧化碳排出体外，所以呼吸才真正的减脂方法。 原创脂肪是怎么排出体外的?其实不是流汗，而是呼吸! 大部分人对运动都有一些误区，就如人们觉在运动中流的汗水越多，燃脂的效果就越好。 然而那些在运动中没有流汗的小伙伴是不是就没有在燃脂呢?。 答案当然不是的，这只是我们的误区。 就比如你在蒸桑拿的时候，身体会因为温度的加高，而不停流汗，时间一久就容易造成脱水，这也会使我们体重下滑，但是只要你一喝水补充水分，体重就会恢复原样，说明脂肪不受影响。 同样的，夏天流汗就跟蒸桑拿是同一个道理，只是身体为了降温，而做出的应对方法。 像冬天温度低，运动中出汗量就会减少，但这并不意味的身体没有在燃烧脂肪。 因为我们的脂肪细胞中存在中性脂肪，它们是由碳、氧、氢组成的，消耗脂肪的时候会肥中性脂肪转化为能量，产生的代谢废物就是二氧化碳和水，二氧化碳会随着呼吸而排出体外，水就会以尿液、汗液、眼泪等方式排出，所以脂肪其实是变成了体液和二氧化碳。 答案是不能的，只是通过我们自己来加快呼吸频道，远远达不到燃烧脂肪的程度。 只有通过运动的方式，才能让身体的代谢率提高，心率加快，呼吸节奏也会变快，这时燃脂的速度才会提升，运动才是我们减脂的最佳捷径。

健身中人体的脂肪是怎么分解排出体外的?

健身中人体的脂肪是怎么分解排出体外的?健身中人体的脂肪是通过以下方式分解排出体外的:一、84%的脂肪通过燃烧转变为二氧化碳气体然后通过肺部离开人体。二、剩余的16%则变成了水。而此过程产生的水或许以尿液、排泄物、汗液、泪水或其他体液形式被排出体外。三、当人体运动达到一定强度时脂肪才会燃烧并转化成热量，接着通过汗液排出体外。当然，运动流汗散发热量是会促进脂肪更多的燃烧。四、运动流汗散发热量会促进脂肪更多的燃烧。但如果你没有运动，可又是易出汗体质，已经流了很多汗，那也没什么用，顶多丢失的是水分，脂肪并没有在燃烧。本站是提供个人知识管理的网络存储空间，所有内容均由用户发布，不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息，谨防诈骗。如发现有害或侵权内容，请点击一键举报。

你知道脂肪是怎么排出体外的吗

很多人在健身过后，看着满头大汗都觉得自己体重也少了不少，但流汗和脂肪，其实是不同的东西。 一些偏瘦，肌肉比较少的人，在运动中产生的热量就会比较少，所以脂肪多的人散发出来的热量会更多，流汗也会比较多。 事实上，脂肪是不会变成肌肉的，它们属于两种截然不同的细胞组织，健身运动可以让脂肪细胞变小，肌肉纤维增大，从而在外观上看起来瘦和美。 人体通常都会把多余的热量转换成甘油酸酯储存在脂肪离，这些就导致了你的小肚腩，拜拜肉，大象腿。 想要减脂，就要把这些甘油酸酯消除掉，通常就是通过氧化代谢的方式来消耗。 根据科学研究表明，肺是脂肪的主要排泄渠道，减掉的脂肪，84%变成了二氧化碳，而剩下的16%变成了水，通过人体其他器官排出体外。 因此，当你健身运动的时候，感觉自己气喘吁吁就是你在燃烧脂肪的象征。 在饮食上，我们多吃一些高蛋白，低碳水的食物，也可以加快人体的碳循环，小宠建议大家可以在家做一些健康的便当，如果平时比较忙碌的小伙伴，可以尝试一些玫瑰饮，蛋白球类的代餐，也很方便健康。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等地方)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 脂肪怎么快速减内脂肪，购物上淘宝，优选材质，用的舒心!在线下单，省时省力。 你要的好货尽在淘宝网，安心享受网购乐趣!。 专业综合网上商城，大牌汇聚，正品行货，购物逛京东JD.COM，省心更放心! 0阅读量

蚂蚁庄园今天问题正确答案:人体的脂肪是通过什么方式排出的

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人体是怎么排出脂肪的?

脂肪在代谢过程中会转化成二氧化碳和水，然后通过呼吸呼出二氧化碳，水则融入循环系统中，再通过尿液或汗水排出体外。而呼吸作用......

脂肪是如何代谢并且排出体外的?

1.脂肪是如何形成的?求原理。 2.减肥的本质就是消耗体内的脂肪，然后排出体外，这个过程具体是什么原理?转化成什么?通过什么途径排出?3.比方说一个…显示全部​。 作为一个过来人，让我来给你说说最真实的答案~ 首先来了解一下脂肪是如何形成的—— 因为脂肪储存的具体过程很复杂，没有必要去深入了解，所以我们只需要知道一些基本流程就够了，脂肪在身体中的形成主要是以下两个途径: (1)外部原因 也就是通过饮食摄入的，简单点说就是，你吃的太多，然后吃下去的食物会转化为脂肪，最终储存在体内~ (2)内部原因 当脂肪酸从脂肪细胞中释放，漂浮在血液中，这些脂肪酸可以再次直接储存进脂肪细胞中，这个途径的一个重点在于，脂肪细胞释放的脂肪酸可以重新储存在身体不同部位的脂肪细胞中，形成新的脂肪。 对于减脂人群来说，虽然我们无法控制内部原因，但是可以从外部原因入手，去减少过量的脂肪摄入及储存，从而达到减脂的目的，这也是我在减脂期间选择用雷5来帮助减肥的主要原因，首先它本身的热量是非常低的，且不含任何蔗糖和脂肪，完全不会对身体产生多余的能量负担，而且它的独家黑科技燃脂技术还可以帮助提高代谢能力，加速体内脂肪燃烧，不仅做到了从外部阻止脂肪吸收，还从内部促进了脂肪的消耗，内外夹击，双面加快你的减肥进程! 下面再来解答一下你的第二个问题，脂肪是如何消失的? 人体通常会把多余摄入的热量转换为甘油酸酯，并把这些甘油酸酯装在脂肪细胞里，这些脂肪细胞形成的脂肪组织，就构成了你肚子上、大腿上的肥肉们~ 想要减肥，就得消耗掉这些甘油酸酯，而甘油酸酯的供能是通过氧化代谢的方式进行的，也就是说，在脂肪氧化的过程中，会生成二氧化碳和水，这也就是脂肪最主要的代谢形式，简单点说就是，我们把肥肉“呼吸”和“嘘嘘”出去了! 很多刚开始运动减肥的同学，总是认为流的汗越多，脂肪消耗的就越多，但事实上，脂肪大部分其实都是通过呼吸排出的，比如说跑步，它之所以可以减肥，主要就是因为在运动过程中，我们需要喘气and呼气，通过呼吸氧化脂肪，然后就在这一吸一呼中将脂肪“踢走”啦!

健身中人体的脂肪是怎么分解排出体外的?

人人都在说我要减肥，就是说要节食或者跑步减肥，但是你们知道自己到底有没有把脂肪消耗掉，脂肪是怎么样被消耗的呢?接下来我带你们充分了解下脂肪的前世今生吧! 首先我们应该了解下什么是脂肪，摸摸你的肚子，那一坨肥肉，就是脂肪，脂肪呢，还有一个名字，叫脂肪组织，脂肪组织里还有脂肪细胞，细胞内是一滴滴的油滴，这就是医院常常说的甘油三酯，其实也可以这么说，脂肪就是油，就像你在菜市场买的猪油一样或者菜油; 根据瑞典博士在自然杂志上发表的一篇研究表明，脂肪细胞，在童年期和青春期会大量增长，但是到了成年期后脂肪细胞数量是保持不变的，所以，当成年人变得肥胖，那就是你的脂肪细胞体积变得更大，里面的油更多，就像下图一样; 所以，我们在后期的减肥过程中，是让我们的脂肪细胞体积变小，这也是我们减肥成功后皮肤出现皱的原因，所以后期需要科学的训练; 第一种:果糖进入到肝脏，大部分会被转化为脂肪，并被运送到脂肪细胞当中。 这样你的赘肉、救生圈，你的啤酒肚就不请自来了。 第二种:碳水化合物类、汽水、果汁、啤酒，油炸食品，烤串类，这些食品会被迅速消化，产生的葡萄糖涌入血液，刺激产生大量胰岛素，然后把过量的卡路里转存为脂肪; 想要知道脂肪是怎么被分解排出体外的，接下来我们看一下一个脂肪在氧化过程中的一个公式:C55H104O6(平均甘油三酯)+78O2(氧气)→55CO2(二氧化碳)+52H2O(水)+能量; 通过上面的一个分解公式我们可以得出，我们的脂肪被分解后，转化为了水和二氧化碳，关于二氧化碳和水分的一个比例分别是多少?看下图: 所以得出，脂肪的84%，都是通过呼吸，排出体外的，只有16%是通过水分排出体外的，所以当你运动后，关键是要脂肪分解啊，身体的水份也是可以通过排汗出来的，所以需要正确科学减肥; 从上面公式可以看出，脂肪的消耗是需要氧气的，所以最消耗脂肪的训练为有氧运动，满足燃脂心率，脂肪才会进行分解，心率公式:(220-年龄)乘以(百分比)% 但是为什么有很多人说力量训练更好消耗脂肪呢!其实不是力量训练消耗了脂肪，而是进行力量训练后，我们的肌肉需要恢复，在恢复的过程中需要消耗大量的能量，而且训练肌肉和肌肉的质量变得更好了，消耗的热量自然也会增加; 总结:如果想要快速的去减肥，那么，我们最好的方式就是，通过有氧运动和饮食控制、改变错误的生活习惯，有氧运动可以选择跑步，爬坡，骑单车，跳绳，快走等等，饮食可以选择高蛋白，高膳食纤维，低脂肪，低碳水化合物，多喝水，错误的生活习惯比如熬夜，宵夜，不吃早餐等等! 好了你已经了解脂肪的前世今生了，是怎么来，怎么被分解，接下来你是想定制减肥计划吗?那行动起来吧! 一是作为你行动开始的见证 二是防止你下次想看找不到回答 三是当做对你我的鼓励和支持 脂肪在健身过程中被氧化成水和二氧化碳(分解不完全会产生酮酸)，最终通过呼吸、出汗和尿液排出人体外。 在说脂肪的分解过程中，先说下脂肪的形成，能更好的理解脂肪具体的生成和消失。 脂肪学名是甘油三酯，医学上对于脂肪的定义是多余能量的储备库。 脂肪和蛋白质、碳水化合物一起称为人体三大营养素。 当人体摄入热量过多、超过身体需求时，多余的热量就会转化成脂肪储存在人体内，例如皮下、肌肉、腹腔、内脏之间。 同时，脂肪有一个特性，就是脂肪细胞无上限特性。 一般人而言，脂肪的来源主要有三个。 第一来源就是高热量食物，例如巧克力、高点、酒精等等。 这些食物很容易摄入过量造成脂肪堆积。 第二个来源就是直接油脂类，例如动物油，植物油。 特别是饱和性脂肪酸和反式脂肪，这些也容易造成脂肪堆积。 第三个来源就是碳水化合物，碳水的摄入会引起血糖的升高，胰岛素就是用来维持血糖平衡。 所以当人体碳水摄入过多导致血糖上升过猛时，胰岛素就会直接的把血糖转化为脂肪储备起来了。 1.健身过程中，脂肪被运到细胞里的线粒体去分解产生能量，在酶的催化作用下分解成甘油和脂肪酸。 2.脂肪在被分解后从体内通过血液运输送走。 内脏因为血液流量多，所以内脏脂肪普遍先减少;大腿、腹部和腿上等地方的血流量少，所以皮下脂肪会难减或者后面才分解。 3.脂肪最终被氧化。 氧化是脂肪在被分解并被运输后的最后一步。 脂肪氧化后分解出水、ATP和二氧化碳。 水分通过尿液、汗液排出体外，二氧化碳通过呼吸系统排出体外，ATP通过运动消耗被使用。 1.脂肪分解受到一种叫HSL的脂肪酶的控制，这种酶活性越高，脂肪分解越快。 人体内直接影响这种酶的就是胰岛素。 胰岛素低，HSL活性高。 所以减脂期间都会控制饮食，在产生热量缺口的前提下，尽量降低胰岛素水平。 例如低碳饮食，低GI食品都是为了控制胰岛素波动。 2.人体内的脂肪运输速度也影响脂肪分解。 血液流动速度越快，脂肪分解速度也就越快。

脂肪是如何排出体外的?

最常见的方式是通过运动对脂肪进行消耗，这样脂肪是通过分解代谢之后排出体外的。 运动中的代谢，要牵扯到供能的问题，这个咱们不展开说了，直接跳到脂肪的代谢。 脂肪在身体中是以不同的形式进行存储的，所以排除体外的形式也是不同的。 脂肪在身体中的存贮形式主要是:脂肪、磷脂、鞘脂、胆固醇脂。 分解代谢主要是:甘油三酯丶磷脂丶胆固醇丶血浆脂蛋白四类脂类物质的代谢。 在这个过程中需要脂肪酶和水的参与，所以减脂的时候要多喝水! 甘油糖酵解或有氧氧化供能，也可转变成糖脂肪酸与清蛋白结合转运入各组织经β-氧化供能。 总之经过各种过程，转化成糖原或葡萄糖，再有就是三羧酸循环生成二氧化碳和水。 糖原或葡萄糖会为身体供能，二氧化碳会通过肺部经呼吸排除体外。 脂酰CoA经肉碱转运到线粒体中进行β-氧化(脱氧→水化→再脱氧→硫解)。 脂肪在肝脏中氧化不完全生成酮体(乙酰乙酸、β-羟丁酸、丙酮)。 然后，酮体再经过一系列的作用，转化成丙酮酸或乳酸后进一步代谢，通过肺部排除体外。 额外一说，在脂酰CoA转运的过程中，需要肉碱作为载体，常用的减脂补剂中就有左旋肉碱这一类。 对于普通人来说，体内分泌的左旋肉碱是足够使用的。 但是如果减脂的时候，逐渐增加强度的话，适当补充左旋肉碱是能够提升转运速率的。 胆固醇的去路主要是构成细胞结构、转换成维生素D3、各种转化结合后进入小肠，消化脂溶性维生素、转化成肾上腺皮质激素或者性激素。 最后还有血浆脂蛋白的代谢，有一部分会被肝脏利用，或者肝代谢排出体外。 ki浅薄姿势了解到的是脂肪不同的形态会经过一系列灰常灰常灰常复杂的反应，被身体利用，代谢产物比如二氧化碳会经肺部排除体外、水会经皮肤以汗液的形式或者经肾脏以嘘嘘的形式排出体外、再有一些会经肝脏代谢排出体外。 额，当然，有个大前提是你得通过合理的饮食和运动才能够让脂肪分解排出，不然你指望脂肪自己主动代谢走么???

你知道脂肪是怎么分解的吗?

脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。 我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。 蔬菜类:大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 谷类:燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。 玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。 运动减脂:先搞清人体消耗能量的次序:首先是直接消耗糖分，糖分水平减低之后就是分解脂肪，把脂肪分解而来的糖分继续让人消耗，等脂肪都消耗完了，那就分解肌肉继续获得糖分让人体消耗——等到要分解肌肉了，那就是和死亡不远，属于垂死的饥民。 可是关键在于，人体消耗糖分不会等到糖分见底后才开始分解脂肪，而且，人体的糖分必须维持一个适当的水平，否则就是低血糖要昏倒了。 这句很关键，“人体的糖分必须维持一个适当的水平”，也就是说，只要糖分降低了，立刻就要分解脂肪来维持糖分水平。 明白了吗?只要你运动了，消耗了糖分，也就是在消耗脂肪，哪怕你只是动了一下手指头的运动。 人体不会等待糖分消耗完了再来分解脂肪，并且，一旦停止运动了，脂肪要继续分解，让你的糖分再次恢复到正常平。 你要是感觉对你有帮助就分享出去吧!

想要科学减脂?先了解一下脂肪分解的原理吧

我们说了，减肥正确的做法是减少身体里过多的脂肪含量，也就是我们常说的减脂。 那你要想减脂，就必须先了解脂肪以及它的分解原理，这样才能在以后的健身减脂过程中，少走弯路。 首先，我们要了解人体内的脂类都有什么?它们的功能是什么? 人体内的脂类分为脂肪和类脂两个部分。 脂肪的主要功能是为人体的生理活动进行储能、供能、维持体温和保护内脏，一般存在于人体皮下组织(皮下脂肪)和内脏、血液(内脏脂肪)中，而我们靠健身进行的减脂主要是围绕皮下脂肪进行，因为内脏脂肪的减少只是你在全身脂肪消耗的过程中，伴随性的降低，属于买一送一。 类脂主要有磷脂(脑磷脂、卵磷脂)、糖脂、胆固醇及胆固醇酯等，它们的主要功能是构成我们身体里的生物膜，以及转变成多种重要的生理活性物质，比如胆固醇在体内可转变成胆汁酸、维生素D3、类固醇激素等。 好了，了解完人体的脂类组成，那我们进一步了解下我们减脂的主要目标——脂肪! 脂肪是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸组成的三酰甘油酯。 它的化学元素是由碳、氢、氧构成。 其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不同。 脂肪既是人体组织的重要构成部分，又是提供热量的主要物质之一。 它在我们的身体里以脂肪细胞的形式，构成了我们的脂肪组织。 你的脂肪细胞越多(大)，脂肪组织也就越大(厚)，通俗地说，你就越胖。 既然知道了脂肪的构成，我们再继续看下脂肪是怎么分解的。 脂肪分解的过程非常复杂。 但简单来说，就是当人体需要脂肪进行供能时，脂肪会在脂肪分解酶及各种辅酶的作用下，分解为甘油和脂肪酸，再通过一系列氧化作用，最终释放其中的能量。 甘油的分解比较简单，通过甘油的代谢生成磷酸二羟丙酮，最终进入糖代谢给身体供能; 而脂肪酸的分解就比较复杂。 在细胞供氧充足的条件下，脂肪酸最终会分解出乙酰辅酶A(乙酰CoA)，彻底氧化后生成成二氧化碳和水，并释放出大量能量(ATP)以供人体使用。 在这里我们还需要具体了解下脂肪酸氧化的步骤。 首先是脂肪酸活化生成脂酰CoA合成酶;然后脂酰CoA合成酶进入细胞线粒体，这一步需要肉碱的搬运(左旋肉碱主要是搬运长链脂肪酸)。 当脂酰CoA合成酶进入线粒体后，脂肪酸进行β-氧化，这期间需要经过脱氢、加水、再脱氢、硫解的过程，最后生成乙酰辅酶A(乙酰CoA)，通过呼吸链氧化生成ATP(三磷酸腺苷，是人体直接能量来源)。 了解完脂肪分解的过程后，我们不难看到有一些促进我们脂肪分解的关键因素，也就是我们减脂的关键: 第一、脂肪只有当身体需要它供能的时候才会分解!所以我们要减脂，就得要弄明白什么时候是身体开始需要脂肪供能了。 (这个我也会后续的去写点心得来给大家分享)。 第二、脂肪的分解必须依托脂肪分解酶的作用，才能把脂肪先水解成甘油和脂肪酸，从而进入下一步的代谢。 脂肪分解酶人体自身就能合成，一般多存储于胰脏和脂肪组织中。 但是脂肪分解酶的活性会受一些外在条件的影响，比如激素敏感性脂肪酶就会受胰岛素和肾上腺素的影响。 胰岛素是这种酶的抑制剂，而肾上腺素则是激活剂。 因此我们要想加快脂肪分解，就得控制胰岛素浓度，提高肾上腺素浓度。 那怎么控制胰岛素浓度呢?简单的方法就是吃GI值(血糖升高指数)较低的食物，因为胰岛素的主要作用就是控制血糖，血糖上升快，胰岛素也分泌得快;反之则低。 而肾上腺素是人体在外界环境突变时，由肾上腺分泌的一种应激激素，尤其在人体紧张、恐惧、兴奋的情况下分泌更多。 所以安全的提高肾上腺素的方法就是运动健身了，而且建议大家一定得做力量或爆发力训练，让身体兴奋起来。 第三、脂肪的分解是在供氧充足的情况下效果最佳。 因此，减脂离不开有氧训练。 第四、脂肪酸必须活化生成脂酰CoA合成酶，当该酶进入线粒体后脂肪酸才能氧化，而肉碱是搬运脂酰CoA合成酶进入线粒体的工具。 所以，不是吃了肉碱就能减脂，而是要先想办法让脂肪分解。 第五、脂肪分解是一个水解的过程，所以保持身体内有充足的水分也是非常重要的。

脂肪是怎么排出体外的,一定要看到最后!

脂肪是怎么排出体外的，一定要看到最后!，于2024年10月15日上线。西瓜视频为您提供高清视频，画面清晰、播放流畅，看丰富、高质量视频就上西瓜视频。脂肪是怎么排出体外的，一定要看到最后!0次播放3天前0次播放昨天14:4632次播放3天前·13.2亿播放·3.4亿播放·8473.4万播放·3.2亿播放·1.6亿播放·1.2万播放·9727.2万播放·410.7万播放封面图聪明的可乐h头像

都知道减肥,那你知道脂肪是怎么排出体外的吗?

很多人都想要把身体内多余的脂肪去掉。那么，脂肪是怎么排出人体外的呢?一、脂肪在人体内的存在形式人体从食物中摄取的脂肪主要......

脂肪消耗的过程....是怎么分解的

脂肪消耗的过程....是怎么分解的 要释放脂肪分子中的能量，脂肪酸甘油三酯首先要水解为脂肪酸，之后才能进入血液循环，为需要能量的组织细胞所吸收。 这一水解过程当然离不开水，每个脂肪分子的水解都要消耗3个水分子。 脂肪的水解是在脂酶的控制下进行的。 喝水还会间接促进脂酶的合成。 要理解脂肪分解同进食之间的关系，就要了解以下几种生理过程， ★只有当血糖浓度下降到一定程度时，脂酶才会被激活。 ★如果食物中含有大量糖分或淀粉，就会提高血糖浓度，从而抑制脂酶的活性。 ★部分脂酶的激活还与许多激素和神经递质的释放紧密相关。 这一类型的脂酶被称为激素敏感脂酶。 生长激素、甲状腺素以及肾上腺分泌的其他一些激素也能对脂酶起到激活作用。 ★当外界碳水化合物供应严重不足，人体的糖原储备也几近枯竭时，人体会大量分解储备的脂肪，作为能量供应的主要方式。 ★在正常的饮食结构中，40%-50%的能量直接来自脂肪。 摄入的碳水化合物中，相当一部分也会转化成脂肪，之后再缓慢地代谢分解。 如果人体不断摄入碳水化合物，脂肪就不会分解。 如果你把干渴和饥饿的感觉混淆起来，在身体急需水分的时候却去进食，那么脂肪就会堆积起来。 1分子葡萄糖提供的能量中，有66%储存在38个ATP分子中，另外34%则成为热量;1分子脂肪酸提供的能量则能够合成146个ATP分子。 因此，脂肪代谢的能量效率比糖代谢要高。 ★肝脏能够将脂肪酸分子不饱和化，以构建人体细胞的膜结构。 因此，肝脏中的脂肪成分主要是不饱和脂肪酸甘油酯，而人体其他组织中的脂肪成分则以饱和脂肪酸甘油酯为主。 由于肝脏的这科特性，人体其实并不需要从外界摄入不饱和脂肪酸——这一点与传统理论的认识大相径庭。 事实上，你完全可以放心地享受黄油的美味，用不着担心不饱和脂肪酸的摄入——你的肝脏自会照料这一点的。 在人体内的水环境中，脂类物质以脂肪酸、固醇和磷脂三种形式存在。 磷脂类分子两端的亲水性质不同，从而得以构建人体的双分子层膜结构框架。 由于蛋自质和糖类物质都是亲水的，它们无法形成双分子膜层，也就不能维持人体细胞的结构稳定。 ★人体所有的细胞都有将脂肪酸转化成葡萄糖的能力。 即使是脑细胞，在经过几个星期的适应之后，也能从脂肪代谢中获得50%—75%的能量来源。 ★人体储存在脂肪中的总能量是糖原总能量的150倍。 ★正常人摄入的总能量中，约有1/3用于肌肉运动消耗。 从事重体力劳动的人可能有多达3/4的总能量用于肌肉运动。 体力活动是消耗多余脂肪的最好方式。 在此之后，脂肪和蛋自质都会开始分解。 蛋自质的分解可能会对人体造成损害，特别是某些关键氨基酸的损失，可能会使人体丧失正常的排毒解毒功能。 本站是提供个人知识管理的网络存储空间，所有内容均由用户发布，不代表本站观点。 七大营养素是七种人体生命活动必需的物质，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。 在不饱和脂肪内含有大...林海峰营养素人体的器官有百分之九十五是蛋白质构成的，所有的活组织都是由蛋白质构成的，蛋白质是生命的核心。 由于完全蛋白质类的食物脂肪及胆固醇的含量比非完全蛋白质类的食物较高，摄取过多有碍身体健康，因此...脂肪，脂肪，说脂肪时，你在说什么?脂肪，脂肪，说脂肪时，你在说什么?而生物体则通过一阶梯的化学过程，把氢原子上的电子一点点拉远，直到最后才让氧原子拉最后一把——...人一天都需要哪些营养成分人体体内有几干种酶，酶虽然量很小，伹缺一不可，否则人体的代谢就不能进行，蛋白质可分为优质蛋白质和一般蛋白质，优质蛋白质是除了促进健康之外，还有促进生长发育的蛋白质，它里面含有八种必须氨基...七大营养素在人体里的作用七大营养素在人体里的作用。 蛋白质是一切生命的物质基础，约占人体总重的20%，占总固体量的45%，是构成和制造肌肉、血液、皮肤、骨骼等...蛋白质，糖类，脂肪，维生素对人体的作用蛋白质，糖类，脂肪，维生素对人体的作用。 维生素B均衡营养中维生素B的作研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物，于是它的成员有了独立的名称，如维生素B1，而维生素B称为了一个总称，有的时候也...导致中国人和欧美人体质差别的根本原因的随想——蛋白质美国FDA曾经声称每天21克的蛋白质可以减低心脑血管的发病风险，自然界的食物高蛋白质食物总同时含有高脂肪和胆固醇，蛋白质粉克服...营养学基础--三大营养物质和能量蛋白质分子是生物大分子，其基本构成单位是氨基酸，构成人体蛋白质的氨基酸有额20种(不包括胱氨酸)，按人体是否能够合成可以分为必需氨基酸、条件必需氨基酸、非必需氨基酸，必需氨基酸有9种，他们是...[转]。

如何促进脂肪燃烧

所谓脂肪燃烧是因为现在很多人在测量体重指数的时候，发现体重都超标，饮食习惯造成体内脂肪过度堆积，表现在腹部，男性都有将军肚，女性都想自己的身体苗条，想把腹部脂肪减掉。 脂肪燃烧是让脂肪动员，参加身体的能量供应，通过什么样的动员能够燃烧脂肪，一定是积极的运动，当然在积极运动同时还要控制饮食摄入。 如果摄入过多的糖分，体内消化不了，变成脂肪囤积到身体里，所以一方面减少热量摄入，另一方面积极运动，让脂肪进入三大代谢途径里，促进动员，最后变成二氧化碳和水排出体外，相应的身体各部位堆积的情况减少。 脂肪参与代谢的过程，产生二氧化碳和水的过程就是脂肪分解代谢过程，形象地比喻为脂肪燃烧，燃烧掉以后，脂肪就不会过度堆积，身材就变成想要的健美身材。 所谓的脂肪燃烧就是体内比如腹部、大腿这些部位堆积的脂肪，逐渐减少的过程。 减少去哪里呢，燃烧就是参加体内的分解代谢，最后变成二氧化碳和水排出体外，这样的身体就变苗条。 如何促进脂肪燃烧

探索科学健身:如何高效燃烧脂肪

科学健身成为了许多人追求的目标，尤其是如何高效燃烧脂肪。 以下是一些科学健身的方法，可以帮助你高效地燃烧脂肪。 一、了解身体代谢与脂肪燃烧在开始健身之前，了解身体的代谢过程和脂肪燃烧的机制是非常重要的。 其中，基础代谢率占据了大部分的能量消耗。 为了高效燃烧脂肪，我们需要通过科学的方法来提高基础代谢率，并增加日常活动热效应。 二、科学制定健身计划1.有氧运动2.力量训练力量训练不仅可以增强肌肉力量，还可以提高基础代谢率。 因为肌肉组织在休息状态下也需要消耗能量，所以增加肌肉量可以帮助我们在不运动时也能燃烧更多脂肪。 建议每周进行2-3次全身力量训练，注意针对不同肌群进行训练。 3.灵活性与拉伸训练灵活性与拉伸训练对于防止运动损伤和提高运动表现非常重要。 在健身过程中，适当的拉伸可以帮助我们放松肌肉，缓解疲劳，同时也可以提高身体的柔韧性。 建议每次健身前后都进行5-10分钟的拉伸训练。 三、合理控制饮食除了科学的健身计划外，合理的饮食也是高效燃烧脂肪的关键。 以下是一些控制饮食的建议:1.控制总热量摄入要想燃烧脂肪，首先要确保摄入的热量少于消耗的热量。 因此，我们需要根据自己的身体状况和运动计划来制定合理的饮食计划，控制总热量摄入。 2.摄入足够的蛋白质蛋白质是肌肉生长和修复的重要营养素。 在健身过程中，摄入足够的蛋白质可以帮助我们增加肌肉量，提高基础代谢率。 建议选择瘦肉、鱼、蛋、奶等高质量蛋白质来源。 3.减少高糖、高脂肪食物的摄入高糖、高脂肪食物不仅容易导致热量过剩，还会影响胰岛素的分泌和代谢。 因此，我们需要尽量减少这些食物的摄入，避免引起血糖和脂肪的堆积。 四、保持良好的作息习惯良好的作息习惯对于身体的恢复和脂肪的燃烧也非常重要。 此外，保持良好的心态和情绪状态也有助于身体的健康和脂肪的燃烧。

探索科学健身:如何高效燃烧脂肪

科学健身成为了许多人追求的目标，尤其是如何高效燃烧脂肪。 以下是一些科学健身的方法，可以帮助你高效地燃烧脂肪。 一、了解身体代谢与脂肪燃烧在开始健身之前，了解身体的代谢过程和脂肪燃烧的机制是非常重要的。 其中，基础代谢率占据了大部分的能量消耗。 为了高效燃烧脂肪，我们需要通过科学的方法来提高基础代谢率，并增加日常活动热效应。 二、科学制定健身计划1.有氧运动2.力量训练力量训练不仅可以增强肌肉力量，还可以提高基础代谢率。 因为肌肉组织在休息状态下也需要消耗能量，所以增加肌肉量可以帮助我们在不运动时也能燃烧更多脂肪。 建议每周进行2-3次全身力量训练，注意针对不同肌群进行训练。 3.灵活性与拉伸训练灵活性与拉伸训练对于防止运动损伤和提高运动表现非常重要。 在健身过程中，适当的拉伸可以帮助我们放松肌肉，缓解疲劳，同时也可以提高身体的柔韧性。 建议每次健身前后都进行5-10分钟的拉伸训练。 三、合理控制饮食除了科学的健身计划外，合理的饮食也是高效燃烧脂肪的关键。 以下是一些控制饮食的建议:1.控制总热量摄入要想燃烧脂肪，首先要确保摄入的热量少于消耗的热量。 因此，我们需要根据自己的身体状况和运动计划来制定合理的饮食计划，控制总热量摄入。 2.摄入足够的蛋白质蛋白质是肌肉生长和修复的重要营养素。 在健身过程中，摄入足够的蛋白质可以帮助我们增加肌肉量，提高基础代谢率。 建议选择瘦肉、鱼、蛋、奶等高质量蛋白质来源。 3.减少高糖、高脂肪食物的摄入高糖、高脂肪食物不仅容易导致热量过剩，还会影响胰岛素的分泌和代谢。 因此，我们需要尽量减少这些食物的摄入，避免引起血糖和脂肪的堆积。 四、保持良好的作息习惯良好的作息习惯对于身体的恢复和脂肪的燃烧也非常重要。 此外，保持良好的心态和情绪状态也有助于身体的健康和脂肪的燃烧。

脂肪是怎么分解的?

脂肪是怎么分解的?减肥期间的脂肪是怎么分解的?减肥时脂肪分解的同时会被身体消化吸收并利用的。减肥时消耗的脂肪都以能量的方式消耗了，可不是把脂肪排出体外，脂肪分解消化吸收后，其产物能被身体利用，代谢废物会通过呼吸、排泄等排除体外的，不会引起疾病。减肥时脂肪分解的同时会被身体消化吸收并利用的。减肥时消耗的脂肪都以能量的方式消耗了，可不是把脂肪排出体外，脂肪分解消化吸收后，其产物能被身体利用，代谢废物会通过呼吸、排泄等排除体外的，不会引起疾病。